Joga
Rovnováha tela a duše
Vyberte si štýl jogy, ktorý vám najviac sedí a dohodnite si individuálne alebo skupinové stretnutie :)
Yin joga meridiany - Spoznajte jemnú, pomalú jogu prepojenú s prístupom tradičnej
čínskej medicíny (TČM) a čikungom. Zažite rovnováhu !
Kedy & Kde: ako pravidelné večerné hodiny v Bratislave (nižšie) + (prípadné workshopy)
- Lotus joga štúdio (Kuzmányho 4) - Všetky Pondelky 18:45-20:45, 6.8.-17.12., spolu 20 stretnutí
- centrum Open Mind (Mickiewiczova 2) - Všetky Piatky 16:30-18:30, 21.9.-21.12, spolu 14 stretnutí
Joga zdravý chrbát - Žime plne a to bez bolestí v chrbtici - našej energetickej diaľnici ! Bolesti hlavy, svalov na chrbte, ale aj
bolesti končatín často súvisia práve s nedostatočnou pohyblivosťou alebo
oporou chrbtice. Hodiny jogy pre zdravý chrbát predstavujú praktického
sprievodcu pre každého, kto sa vo svojom živote
stretol s bolesťou chrbta. Obsahujú cenné rady a cvičebné programy,
ktoré môžu pomôcť rýchlejšiemu zotaveniu a zabrániť opakovanému výskytu
podobných problémov v budúcnosti.
HaTha Joga je špecifický systém jogy, kde hlavnou súčasťou sú asány (pozície tela), pranajáma (ovládanie dychu) a meditácie (upokojenie mysle). Známy je i názov Rádža joga ("Kráľovská joga" - joga pevnej vôle a seba-kázne). Očisťujeme telo a ducha. Hlavný dôvod k praktizovaniu jogy na Západe je zlepšiť mentálne a fyzické zdravie. Cieľom HaTha praxe je zladiť 2 ko-existujúce elementy ("ha" mužský, "tha" ženský) do centráln. kanála - nastáva harmónia tela, mysle i duše
Joga pre začiatočníkov prináša krok po kroku praktické vysvetlenie
základov relaxácie, cvičení dychu a správne osvojenie si mnohých joga polôh. Blahodárne účinky
udržia naše telo v zdravej, vitálnej, sviežej, fungujúcej forme. A že
nemáte s jogou či s podobným cvičením skúsenosti ? Vôbec nevadí
- tento typ
jogy je určený ozaj pre všetkých - i pre úplných začiatočníkov,
všetkých, ktorí sa chcú naučiť
správne dýchať, získať psychickú i fyzickú silu a nájsť si cestu k
samému sebe..
Jogová terapia je proces založený na osobných skúsenostiach, vyžaduje i rozvíja vnímavosť k sebe samému a schopnosť sebaregulácie na základe jasnej predstavy o sebe, uvedomenia si vlastných cieľov a možností. Využíva sa hlavne pri liečbe psychosomatických ochorení, pri pooperačnej rehabilitácii. Je vyhľadávanu alternatívnou terapiou, prepája tradičnú jogu a tradičnú čínsku medicínu alebo ayurvédu. Zmenou návykov nastoľujeme dynamickú rovnováhu (zdravie) v 3 základných oblastiach: 1. balans silou vs. pružnosť tela (zdravý a stabilný svalovo-kostrový systém) 2. optimálne fungovanie orgánov, tkanív (fyziologické zdravie), 3. jasná, vyrovnaná myseľ (psychické zdravie)
Power yoga (silová joga) "vám zhodí" kilogramy, získate pevnejšie svalstvo a zredukujete stres. Funguje ako západný systém jogy - ale je bez ezoteriky. Záujemcovia vyhľadávajú power jogu aj z ďalšieho dôvodu - vďaka pravidelnému opakovaniu pozícií pôsobí ako posilňovanie. Robíte ich v pomalom tempe, s dôrazom na techniku. Dôležité je nepreceňovať svoje sily a rozsah každého cviku prispôsobiť vlastným možnostiam. Cvičenie je vhodné pre mladých i starších. Zároveň je to veľmi účinný strečing. Neoddeliteľnou súčasťou je správne dýchanie, takže zlepšíte i vitálnu kapacitu pľúc. Za 60 min dostanete naozaj veľa - kondičku a oveľa viac! :)
Partnerská joga je pre všetkých. Lekciu zvládne každý, stačí prísť pozitívne naladený a s parťákom. Pozície sú pre oboch zväčša na zemi a
menej vo vzduchu, zväčša v sede, ľahu a kľaku a menej v stoji, menej
silovo a zväčša viac strečingovo. Absentuje dynamicko - silový prvok,
známy predovšetkým z acro - yogy. A nie je nutné mať ani predchádzajúce
skúsenosti s jogou ! Podstatou partnerskej jogy je praktizovanie jednotlivých cvikov za
pomoci partnera. Obaja partneri sú do cvičenia plnohodnotne zapojení. Cez cvičenie
partnerskej jogy sa obaja posúvajú vpred podľa svojich vlastných
individuálnych schopností. Môže mať i terapeutický rozmer, individuálne či párovo.
Tantra yoga ako dynamicko jogový až tanečný typ tréningu je odporúčaný ľuďom, ktorí chcú cvičiť intenzívnym spôsobom a pracovať na balansovaní svojich energetických centier. Hodiny posilňujú flexibilitu, fyzickú silu, rovnováhu, energiu, sebauvedomenie a vedomie ako také. Každá hodina zahŕňa Zahriatie, Pozdrav slnku, Pilates, Dychové techniky, energetický pohyb, Tanec, Strečingové a relaxačné cvičenia, vždy za doprovodu korešpondujúcej hudby. Cvičí sa v kruhu, individuálne a bezkontaktne, dodržujúc tak bezpečie a intimitu každého účastníka. Prísť môžete sám/a, alebo vo dvojici (nie je podmienkou byť v danej dobe vo svojom živote v páre).